Psykosyntes
Psykosyntes utgår från att du redan har det du behöver inom dig. Att det finns en visdom, en riktning, en kraft – som kanske blivit skymd eller glömd, men som aldrig försvunnit.
Metoden hjälper dig att hitta tillbaka till dina resurser, att förstå hur du formats av dina erfarenheter utan att fastna i dem. Det är en terapiform som ser hela dig: kropp, känsla, tanke och längtan efter mening. Och som tar på allvar att livet ibland handlar om mer än att lösa problem – det handlar om att hitta hem till sig själv.
Vad är psykosyntes?
Psykosyntes är en psykodynamisk terapiform som fokuserar på både det som är svårt och det som är starkt hos dig. Det är en integrativ metod – vilket betyder att den väver samman insikter från flera psykologiska traditioner och anpassar sig efter vad just du behöver.
Ordet "syntes" betyder att sätta samman. Psykosyntes handlar om att integrera olika delar av dig själv – känslor, tankar, behov och drömmar – till en mer hel upplevelse av vem du är. Metoden utvecklades av den italienske psykiatern Roberto Assagioli i början av 1900-talet, som en vidareutveckling av psykoanalysen men med ett tydligare fokus på människans potential och vilja.
Inom psykosyntes finns en stark tilltro till att du kan göra medvetna val och ta ansvar för ditt liv. Det är inte en metod som gräver i det förflutna för grävandets skull – utan för att skapa förståelse som gör det lättare att leva i nuet.
Varför söker du psykosyntes?
Människor som söker sig till psykosyntes gör det ofta av liknande anledningar:
- Du vill förstå dig själv bättre – varför du reagerar som du gör, vad du egentligen längtar efter
- Du bär på oro, nedstämdhet eller stress som påverkar din vardag
- Du står i en livskris – separation, sorg, förändring – och behöver stöd att navigera
- Du upplever att något saknas, en känsla av mening eller riktning
- Du vill bearbeta gamla sår som fortfarande påverkar dig
- Du har relationer som skaver och vill förstå varför
- Du vill stärka din självkänsla och lära dig att stå i dina egna behov
Det gemensamma är ofta en längtan efter att komma närmare sig själv – inte bara lösa ett problem, utan förstå det i ett större sammanhang.
Hur fungerar psykosyntes?
Psykosyntes bygger på samtal, men det stannar inte där. En terapeut inom psykosyntes kan använda sig av flera metoder beroende på vad som passar dig och det du arbetar med. Det kan vara vägledda visualiseringar, skrivövningar, gestaltarbete eller mindfulness.
En central del av arbetet är att utforska dina så kallade delpersonligheter – de olika "sidor" av dig som formats genom livet. Kanske finns det en del av dig som alltid anpassar sig, en annan som driver på hårt, en tredje som helst vill dra sig undan. Genom att bli medveten om dessa mönster kan du börja välja hur du vill agera, istället för att styras av gamla reaktioner.
Viljan är ett nyckelbegrepp. Inte viljan som press eller prestation, utan som förmågan att se dina valmöjligheter och ta ansvar för dem. Psykosyntes hjälper dig att hitta tillbaka till din egen drivkraft och riktning.
Grunden i psykosyntes
Hela människan: Psykosyntes ser dig som en helhet – kropp, känsla, intellekt och något mer. Det existentiella perspektivet finns alltid med.
Fokus på det friska: Metoden utgår från dina styrkor och resurser, inte bara det som är svårt.
Delpersonligheter: Du består av många delar. Genom att lära känna dem kan du integrera dem och bli mer hel.
Viljan som kraft: Förmågan att välja och ta ansvar för ditt liv är central i terapin.
Mening och riktning: Frågor om livsmål, värderingar och mening är naturliga delar av arbetet.
Hitta en psykosyntesterapeut
Vanliga tekniker och arbetssätt
- Samtal och reflektion
- Vägledda visualiseringar och inre bilder
- Arbete med delpersonligheter
- Gestaltövningar – att gestalta och uttrycka det inre
- Skrivterapi och kreativt skapande
- Mindfulness och meditation
- Kroppsmedvetenhet
När passar psykosyntes?
Psykosyntes kan passa dig som:
- Vill förstå dig själv på djupet, inte bara lösa symtom
- Är nyfiken på existentiella frågor om mening och riktning
- Trivs med en terapi som kombinerar samtal med andra uttrycksformer
- Vill arbeta med personlig utveckling, inte bara problemlösning
- Söker en holistisk ansats som inkluderar kropp, känsla och mening
Psykosyntes lämpar sig både för kortare, stödjande samtal och för längre, djupgående processer.
Vanliga frågor om psykosyntes
Vad är grundtanken i psykosyntes?
+
Att du har en inneboende potential och förmåga att växa. Terapin handlar om att hjälpa dig hitta tillbaka till dina resurser och integrera olika delar av dig själv.
Hur skiljer sig psykosyntes från KBT?
+
KBT fokuserar på tankar och beteenden i nuet. Psykosyntes har ett bredare perspektiv som inkluderar känslor, historia och existentiella frågor om mening.
Fungerar psykosyntes online?
+
Ja, många terapeuter erbjuder samtal digitalt. Vissa metoder, som visualiseringar och samtal, fungerar utmärkt online.
När är psykosyntes inte rätt?
+
Psykosyntes passar bäst för dig som vill utforska och förstå på djupet. Om du främst söker snabba, konkreta verktyg för att förändra ett specifikt beteende kan en mer strukturerad metod som KBT passa bättre.
Vid allvarlig psykisk ohälsa som kräver medicinsk behandling är psykosyntes inte ett alternativ till vård, men kan vara ett värdefullt komplement i samråd med behandlande läkare.
Vad är delpersonligheter?
+
Olika "sidor" av dig som formats genom livet – till exempel en del som anpassar sig, en som kritiserar eller en som skyddar. Genom att lära känna dem kan du välja hur du vill agera.
Är psykosyntes konfrontativ?
+
Nej, psykosyntes är generellt en varsam metod som utgår från dina resurser och din egen takt.
Hur lång tid tar en psykosyntesprocess?
+
Det varierar. Vissa har några stödjande samtal, andra arbetar djupare under en längre tid. Du bestämmer tillsammans med din terapeut.
Bakgrund och rötter
Psykosyntes utvecklades av Roberto Assagioli, en italiensk psykiater som var samtida med Freud och Jung. Han delade deras intresse för det omedvetna, men ville gå längre – mot människans potential, kreativitet och sökande efter mening.
Assagioli var också intresserad av österländsk filosofi och andliga traditioner, vilket gav psykosyntesen dess breda perspektiv. Metoden har sedan vidareutvecklats och integrerats med nyare psykologiska insikter från bland annat KBT, gestaltterapi och traumaforskning.
I Sverige finns flera utbildningsinstitut som erbjuder psykosyntesutbildningar, bland annat Humanova. Psykosyntes är inte en legitimerad psykoterapeutisk metod i Sverige, men många psykosyntesterapeuter har gedigen utbildning och lång erfarenhet.
Utbildning och yrkesetik
En psykosyntesterapeut har vanligtvis genomgått en flerårlig utbildning som kombinerar teori, praktik och egen terapi. Utbildningen inkluderar handledning och praktiskt arbete med klienter.
Psykosyntesföreningen i Sverige arbetar för kvalitet och etik inom fältet. Många terapeuter följer yrkesetiska riktlinjer som innebär tystnadsplikt, respekt för klientens autonomi och tydliga gränser i den terapeutiska relationen.
Jämförelse med andra metoder
Psykosyntes och KBT: KBT fokuserar på att förändra tankar och beteenden. Psykosyntes har ett bredare perspektiv som inkluderar känslor, mening och personlig utveckling.
Psykosyntes och gestaltterapi: Båda arbetar med upplevelsen i nuet och använder kreativa metoder. Gestaltterapi fokuserar mer på relationen och det som händer här och nu, medan psykosyntes också inkluderar existentiella och transpersonella perspektiv.
Psykosyntes och psykodynamisk terapi: Båda intresserar sig för det omedvetna och hur vi formats av vår historia. Psykosyntes lägger större vikt vid potential, vilja och meningssökande.
